Suplementos

Os suplementos são para ganho de massa muscular.

Whey Prontein

Creatina

Multivitaminicos

NO2

Substitutos de refeição

Hipercalóricos

Glutamina

ZMA

 BCAAs

 Packs

Exercícios de academia

Os exercícios das academias servem para condicionamento físico, ganho de massa muscular, definição muscular, perda de peso e correção da postura da coluna.
O aquecimento é recomendado por instrutores das academias, pois são importantes para não causar nenhum ferimento grave no musculo que será trabalhado.

Os aparelhos que são usados para o trabalho do peitoral são:

Supino Reto

Supino Inclinado

Peck Deck(voador)

Cross Over

Crucifixo

Fly

 

 Os aparelho usados para trabalhar as costas são:

Pulley frente

 

Pullover

 Remada baixa

Remada unilateral

 

Os aparelhos que são usados para o trabalho dos bíceps são:

Rosca direta

 Rosca alternada

 Rosca reversa

 Rosca scott

 Rosca simultane inclinada

 Rosca concentrada

 Rosca inversa

 Os aparelho que são usados para trabalhar os tricéps são:

Tríceps corda

 Tríceps francês

 

Tríceps mergulho

 

Tríceps peito

 Tríceps pulley

tríceps unilateral

Tríceps testa

 Os aparelhos que são usados para trabalhar os ombros são:

Desenvolvimento frontal

  Desenvolvimento com halteres

 Desenvolvimento posterior

 Elevação frontal

 Elevação lateral

 Remada alta

 Encolhimento

 

Os aparelhos que são usados para o trabalho das pernas são:

Cadeira extensora

Afundo

 Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Mesa flexora

Leg-press 45º

 Leg-press horizontal

 Stiff