O aquecimento é recomendado por instrutores das academias, pois são importantes para não causar nenhum ferimento grave no musculo que será trabalhado.
Os aparelhos que são usados para o trabalho do peitoral são:
Supino Reto
Os aparelho usados para trabalhar as costas são:
Pulley frente
Pullover
Remada baixa
Remada unilateral
Os aparelhos que são usados para o trabalho dos bíceps são:
Rosca direta
Rosca alternada
Rosca reversa
Rosca scott
Rosca simultane inclinada
Rosca concentrada
Rosca inversa
Os aparelho que são usados para trabalhar os tricéps são:
Tríceps corda
Tríceps francês
Tríceps mergulho
Tríceps peito
Tríceps pulley
tríceps unilateral
Tríceps testa
Os aparelhos que são usados para trabalhar os ombros são:
Desenvolvimento frontal
Desenvolvimento com halteres
Desenvolvimento posterior
Elevação frontal
Elevação lateral
Remada alta
Encolhimento
Os aparelhos que são usados para o trabalho das pernas são:
Cadeira abdutora
Mesa flexora
Leg-press 45º
Leg-press horizontal
Stiff
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